Astigarraga yoga modalitateak
Aukeratu zuretzat ondoen egokitzen den yoga mota
Ez duzu malgua, indartsua edo forma fisiko onean egon beharrik hasi aurretik. Yoga da mugikortasuna berreskuratzen laguntzen dizuna, zure jarrera hobetzen eta zure buruarekin ondo senti zaitezen, zure abiapuntua edozein dela ere. Beharrezkoa bada, klase bakoitza zure beharretara egokitzen dugu, zure erritmoan eta inolako presiorik gabe mugi zaitezen, seguru eta errespetuzko espazio batean.
Yoga estilo desberdinak eskaintzen ditugu, zure bizitzako unera, gorputzera eta energiara ondoen egokitzen den praktika aurkitzeko. Lehenengo aldia bada edo denbora luzez ez baduzu praktikatu, ez dago arazorik. Hemen pausoz pauso gidatuko zaitugu.
Yin Yoga
Lasaitasun, malgutasun eta barneraketen yoga
Yin klase batean ez dago presarik. Posturak minutu batzuk mantentzen dira gorputza —batez ere ehun sakonak— ahaleginik gabe askatzeko. Praktika terapeutikoa da, burua lasaitzeko, loaren kalitatea hobetzeko eta zure barne munduarekin konektatzeko aproposa.
- Aproposa erlaxatzeko, luzatzeko eta tentsioak askatzeko
- Posturak minutu batzuk mantentzen dira
- Malgutasuna eta atseden mentalaren hobekuntza laguntzen du
- Intentsitatea: baxua (sakontasun handia)
Hatha Yoga
Yoga tradizionalaren oinarria
Hatha Yoga yoga tradizionalaren oinarria da. Gorputza lasai lantzeko, zure jarrera hobetzeko eta arnasketa hobea ikasteko perfektua da.
- Hasiberrientzat edo oreka bilatzen duten pertsonentzat aproposa
- Erritmo motelarekin praktikatzen da, postura edo asana mantenduz
- Indarra, malgutasuna eta kontzentrazioa hobetzen ditu
- Intentsitatea: ertaina
Vinyasa Yoga
Yoga dinamikoa, fluidoa eta erritmozkoa
Mugitzea gustatzen bazaizu, estilo hau zuretzat da. Vinyasa yogak tentsioa askatzen, zure forma fisikoa hobetzen eta mugimenduan arnasketaarekin konektatzen laguntzen dizu. Modalitate hau aproposa da energia pilatua askatu, burua deskonektatu eta gorputza mugimenduan sentitu nahi dutenentzat.
- Aproposa mugitu, izerdi bota eta gorputza tonifikatu nahi baduzu
- Posturak jarraipeneko sekuentzietan lotzen dira
- Indartzen, aktibatzen eta energia ematen du
- Intentsitatea: ertain-altua
Yoga suave
Kontzientea den mugimendua, zaintzeko eta inolako presiorik gabe
Yoga Arina perfektua da atsedenaldia, lesio bat edo nekea handiko etapa baten ondoren berriro mugitu nahi baduzu. Espazio seguru bat da, non pixkanaka zure gorputzarekin berriro konektatu, mugikortasuna irabazi eta ondo senti zaitezkeen, presarik gabe.
- Aproposa denbora luzez ez bazara mugitu edo muga fisikorik baduzu
- Praktika erraza, atsegina eta pertsona bakoitzerako egokitua
- Mugikortasuna, jarrera eta ongizate orokorra hobetzen ditu
- Intentsitatea: baxua eta oso eskuragarria
Ez dakizu zein aukeratu?
Oso normala da. Jende askok ez daki zein den bere estiloa hasieran. HARITZA YOGA-n gidatuko zaitugu, eta modalitate desberdinak probatu ditzakezu, zuretzat zein den hoberena aurkitu arte.